こんにちは！
keep fit 富田林店の飯田です！
週明けからようやく気温も下がり過ごしやすい季節になりました！
気温の変化は体調など崩しやすいので気をつけて下さいね！
先日、keep fit東大阪店でのパートナーストレッチの研修を終了しました！
せっかくなので
今日はストレッチについて少しお話したいと思います！
ストレッチとは、
体の筋を伸ばすことで柔軟性を高める運動のことです。「ストレッチ」には「伸ばす」という意味があることから、基本的には体を伸ばす目的で行なわれます。
ストレッチには大きく分けて２つの種類がある事はしっていましたか？
1つ目
・静的ストレッチ
スタティックストレッチ
反動を使わずに持続的に関節や筋を伸ばしていくストレッチのことをいいます。動的ストレッチは柔軟を目的としていますが、静的ストレッチはクーリングダウンやリラクゼーション効果を目的とするものです。筋肉に必要以上の負荷や緊張を与えることがないため、このような目的で行なわれています。
２つ目
・動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ
バリスティックストレッチ
動的ストレッチとは、一定の方向に関節を動かし、筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返すストレッチのことです。
ストレッチの効果、目的
・血流促進
疲労回復
肩こり、腰痛などの改善
・関節可動域が広がる
怪我予防
動作の改善
・リラクゼーション効果
睡眠の質改善
皆さんはストレッチなどはご自宅で行っていますか？
めんどくさい、忘れてた！など中々出来ない人が多いと思います。
ですが目的、効果があるのを少しでも理解してやってみるとやる気なども少し変わってくるのではないでしょうか？
今はYouTubeなどにも動画が載っていて見ながらでも行えるので是非やって見て下さい。
